妊娠と便秘の関係
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妊娠と便秘の関係を十分に認識しておきましょう。妊娠中の便秘は大変なので、予防方法から便秘になった場合の対処法まで予め調べておくことをお勧めします。
妊娠中に便秘が多くなる理由と対処方法です。便秘には妊娠とは別に、精神的な要因で便秘になってしまうケースもありますので、まずは、気楽に取り組むことも大切です。
- 水分の摂取量が少ない ・・・・・ 妊娠中は、あかちゃんの分まで水分を摂取しなければなりません。自然と大腸での水分の吸収率が高まりますが、いままで通りの水分の摂取量だと、便が水分を取られて、硬くなりやすくなります。硬くなってしまった便は、大腸の中をスムーズに動いてくれなくなり、便秘の原因になるといわれています。
- ホルモンに関すること ・・・・・ 妊娠中は黄体ホルモンが増加するため、便の回数が減少する傾向にあるようです。この黄体ホルモンとは、流産しないように子宮筋の収縮を抑制する働きがあるホルモンで、大切なものなのですが、これが原因で腸の動きが鈍ってしまうのです。これが妊娠中に便秘の多い要因の一つなのです。
- 運動に関すること ・・・・・ 仕方のないことですが、妊娠前に比べて妊娠中はどうしても運動不足になりがちです。切迫流産や切迫早産のおそれもありますし、たとえ健康でｓも身重で、赤ちゃんに負担はかけてはいけないという思いから、運動不足になってしまいます。運動不足になると、腹筋の力が衰えて、便を出しにくくなってしまいます。無理をしない程度に、家事をしたり外を散歩するなどの対策が必要です。
- 大腸の圧迫 ・・・・・ あかちゃんが大きくなってくると、その分身体の臓器が圧迫されるようになってきます。大腸は赤ちゃんのすぐ近くにあるので、圧迫されて内部が狭くなるケースが多いようです。さらに、子宮が大きくなることによって、腹壁が伸ばされるために腹筋も伸展され、排便時に腹圧がかけにくくなるため便秘になりやすくなります。
